Dobranoc, bezsenności! Jak zadbać o sen po 60. roku życia?

Termin

Czwartek, 26 listopada 2026, 16:15–17:15

Miejsce

Uniwersytet Kazimierza Wielkiego, Wydział Psychologii, ul. Staffa 1, sala 302 Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy

Organizator

Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy Wydział Psychologii

Prowadzący

dr hab. Monika Wiłkość-Dębczyńska, prof. UKW i UMK

Grupy docelowe

Dorośli

O wydarzeniu

Czy z wiekiem naprawdę potrzebujemy mniej snu? Dlaczego coraz częściej budzimy się w nocy, a w ciągu dnia odczuwamy zmęczenie lub senność? Czy można poprawić jakość snu bez sięgania po leki?
Podczas interaktywnego warsztatu uczestnicy dowiedzą się, jak zmienia się sen wraz z wiekiem, poznają najczęstsze przyczyny bezsenności i nadmiernej senności w ciągu dnia oraz nauczą się rozpoznawać nawyki, które mogą utrudniać zdrowy sen. Dzięki krótkim ćwiczeniom i zadaniom przyjrzą się własnemu rytmowi snu i czuwania oraz poznają praktyczne metody poprawy jakości snu, oparte na aktualnej wiedzy naukowej i zasadach terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I).