Stres bez tajemnic – jak sobie z nim radzić?

Termin

Czwartek, 26 listopada 2026, 10:30–11:15

Miejsce

Uniwersytet Kazimierza Wielkiego, Wydział Psychologii, ul. Staffa 1, sala 301 Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy

Organizator

Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy Wydział Psychologii

Prowadzący

dr Anna Szymanik-Kostrzewska - opiekun merytoryczny, Natalia Kwiatkowska - Koło Naukowe Neuroróżnorodność

Grupy docelowe

Młodzież szkół ponadpodstawowych

O wydarzeniu

Warsztaty będą skupiać się na zagadnieniu stresu, jego skutecznych technikach redukcji oraz rozpoznawaniu emocji:
• Gdzie i jak są produkowane nasze emocje – poznanie układu nerwowego;
• Fizyczne oraz psychiczne objawy stresu;
• Strategie organizmu w odpowiedzi na doznawany stres: walcz/uciekaj/zamroź;
• Metody radzenia sobie w sytuacjach stresowych: oddech przeponowy, uścisk motyla, metoda 54321, wstęp do progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona;
• Czynniki stresogenne: otoczenie zewnętrzne (relacje rówieśnicze, rodzinne, aktywności) oraz czynniki osobowościowe (temperament, poczucie wartości, wstydliwość, odporność psychiczna, poczucie kontroli, perfekcjonizm, neurotyczność);
• Czy stres jest zawsze niekorzystny – eustres vs dystres;
• Co robić, gdy ktoś koło nas dostanie ataku paniki/ jak pomóc osobie w dużym stresie;
• Dlaczego „nie denerwuj się” lub „uspokój się” nie działa? Teoria procesów ironicznych.